Terapia para Depressão
"De tanto eu te falar... Você subverteu o que era um sentimento e assim
Fez dele razão pra se perder... No abismo que é pensar e sentir"
Sentimental, Los Hermanos
A terapia de aceitação e comprometimento (ACT) é uma abordagem terapêutica desenvolvida para cultivar a flexibilidade psicológica. O carro chefe da ACT é ajudar os indivíduos a aceitar seus pensamentos e sentimentos enquanto se comprometem com ações alinhadas com seus valores. Inicialmente projetada para vários problemas psicológicos, a ACT demonstrou eficácia notável no tratamento da depressão.
Por que, ao invés de, apenas focar na redução dos sintomas da depressão, a ACT ajuda os indivíduos a aceitar seus pensamentos e emoções depressivas enquanto se envolvem em comportamentos que se alinham com seus objetivos pessoais.
A ACT promove a resiliência e capacita indivíduos a navegar pelos desafios da depressão , encorajando-os a aceitar suas emoções sem julgamento, ao mesmo tempo em que se comprometem com ações alinhadas com seus valores, em oposição aos seus sintomas de depressão. Essa aceitação e comprometimento com valores podem reduzir o impacto avassalador de pensamentos e sentimentos depressivos. O ACT permite que os indivíduos administrem sua depressão e melhorem o bem-estar geral.